Perca peso e defina os músculos
Série de musculação que, aliada à corrida, ajuda a queimar gordura e melhora o rendimento das passadas
Por Fausto Fagioli Fonseca
Para muitas pessoas a prática da corrida e a busca pela queima de calorias andam juntas. Muitos dão suas primeiras passadas em busca de um corpo livre das gordurinhas, e outros querem se ver livre delas para melhorar o rendimento nas pistas.
Com isso em mente, o O2 Por Minuto, juntamente com a professora Renata Duran, coordenadora de musculação da academia Eco Fit, criou uma série de exercícios especiais para as pernas, que pode te ajudar durante a prática do esporte.
“Esta é uma série focada nos membros inferiores, que gera uma maior resistência nas pernas e, consequentemente ajuda na corrida. Além disso, a peculiaridade deste circuito de exercícios é que não há descanso entre um aparelho e outro, o que gera, além da resistência já dita, uma queima maior de calorias”, explica Renata, que completa.
“A diferença desta série, que busca maior resistência e queima de gordura para uma que tenha como meta a força ou hipertrofia é que ela é feita com uma execução mais rápida, sem tempo para descanso, mas com uma carga mais leve”, afirma.
Porém, não vá pensando que somente esta série lhe dará tudo que precisa para melhorar seu rendimento. “Para o corredor ver os resultados surgirem, há a necessidade de fazer uma periodização de treinamento, e juntar a esta série exercícios de força, pliometria (atividades com saltos) e hipertrofia”, conclui Renata.
Confira o vídeo com a série de exercícios:
http://o2porminuto.uol.com.br/
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