DICAS PARA DORMIR MELHOR
O travesseiro deve ser confortável.
Evite dormir assim que chegar do trabalho
Desligue a tv, computador ou rádio
Pratique exercício pelo menos 4 horas antes de dormir
Faça refeições leves e não exagere no jantar
Evite comer carne vermelha à noite
Ervas como camomila ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono
Evite bebidas alcoólicas
Tome um banho morno antes de dormir
Fonte: www.dica.info
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